从Mendeley到Endnote

Mendeley是一款免费的跨平台文献管理软件,并且还具有iphone用户端以及整合的用户互动平台。 我已经默默的使用它快4年了,我喜欢它的免费,清爽的界面还有均衡的功能(文件数据库同步,文档注释,格式管理,PDF导入,文献搜索)。Mendeley可以胜任绝大多数的任务。但是有两个任务Mendeley fails miserably. 章节支持。假设你在写一个多章节文档,比如毕业论文。在每一章的末尾你都要插入这一章节引用的文章清单。但是如果你使用Mendeley,在第二章的末尾插入的清单也会包括第一章引文。一个解决方案是将每一章写成单独的文章,最后使用word的文档整合功能。 引文丰富格式的支持。在科研中,很多学术名词是有特定的格式的,比如生物的科学分类名一般用斜体的拉丁文表示,比如Rhodobacter sphaeroides, 再比如一些离子的电荷都用上标来表示,比如Fe2+.在这一点上你必须手动修改,更加可笑的是每次在你插入新引文的时候,Mendeley会刷新你的文章清单,手动修改的成果一夜回到解放前,这是非常耗费时间的一件事情。但是Endnote,100美元的软件,却完美的支持丰富格式。就是这样一个feature,让我下定决心入手Endnote。 现在问题来了,怎样保留辛辛苦苦积累的Mendeley文献数据库?Mendeley有三个导出选项,ris (research information system), xml (Endnote xml)还有bib (BibTex)。使用Endnote导入bib文件,Endnote没有任何反应。 Xml文件可以导入,但是整合的PDF文件全部都显示为损坏的文件(broken file link)。但是ris works perfectly。究其原因,是因为Mendeley导出的xml文件没有正确的显示文件的路径(下图)。 xml       ris     所以,从Mendeley到Endnote的迁移,请使用ris格式文件。 00

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第二次hacked

昨天下午大学同学告诉我我的网站被黑了,登上一看果不其然: 后来一番搜索之后发现最可能的原因是我的wordpress admin 账号被破解,因为我已经无法管理站点。不过所幸的是主机cpanel的账号还在,登陆之后,直接通过php数据库查看word press用户的列表,发现我的Admin被重命名为Emrem。。 不过知道问题所在之后,解决起来都是小事情。首先,通过数据库直接修改密码;然后,登陆wordpress 管理员,比对所使用主题的index.php文件,发现几行代码: <title>HACKED BY A.N.T</title> <style type=”text/css”> 解决方法很简单,删除整个主题,重新再装一个呗。 最后我还通过log file找到了这个土耳其友人的ip address和他做的一系列操作。IP如下,如有大神可以替我以牙还牙,先在此谢过:) 5.46.55.8 – – [02/May/2016:02:58:44 +0800] “POST /wp-admin/theme-editor.php HTTP/1.1” 302 – “http://www.sunchang1990.net/wp-admin/theme-editor.php?file=index.php&theme=twentysixteen” “Mozilla/5.0 (Windows NT 5.1) +10

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拔智齿记

从我拔智齿开始算起,已经过了大概四周,伤口基本愈合。为了不不至于好了伤疤忘了疼,也顺便练习下中文写作,在此撰文一篇,记录下在美国拔智齿的流程。 我是前年开始洗牙时才知道自己有智齿。洗牙的时候,诊所会同时提供口腔的X光片来帮助评估牙齿的健康程度。我有三颗智齿,两颗没有露头。但因为智齿不痛不痒,我就把这件事情放在一边。今年,我有朋友拔智齿,这促使我评估自己牙齿的状况。因为我没有露头的智齿有着45度朝向,如果智齿继续生长,很有可能会影响到附近的臼齿(#17 & #31)。另一方面,如果要把智齿的话,越早越好,这样恢复起来比较快。所以今年暑假再次洗牙时,我特地咨询了牙医拔智齿的流程和费用。经过了前后两周的问询,我得知自己的智齿是比较难拔的,一般的牙医没有技术和工具实施对应的手术。我需要找到专门的牙科手术师。         在美国,医院的费用很高,如果没有医疗保险,一般人很难承受。我之前的室友老婆因为一次孕期的意外住院一周,医院就寄给他>10k的账单。所幸,学校会为在读的研究生提供对应的保险(保险金还是要自付的)。我在阅读完保险条款后,发现这种手术在保险范围内:将账单费用减掉150美元的自付数目后,我只需要付余额的20%。按照一颗牙500美元的市场价,我需要付的金额在400美元左右,可以接受。于是我开始寻找保险公司系统内的牙科手术师。通过专门的APP,我发现在镇上有三个手术师可选。我找到资历最老的那个(有点没根据啦),按照网上的资料接通了小秘。电话那头告诉我安排手术需要牙医的介绍信。所谓的介绍信就是证明我的智齿需要专门的手术师来拔,这个流程大概花了三五个工作日,牙科诊所的小秘把所谓的“介绍信”(其实就是一个有牙科医生签名的便签)以Email的形式发给了我。拿到介绍信,我重新联系了手术师的小秘,安排了一个时间去做术前诊断。 我的手术师叫Sabol,在当地的Carle医院工作。会面当天,我第一次来到非校属的美国医院。前台的工作人员要了我的很多个人资料,因为我不在医院的数据库里。之后我来到牙科的候诊室等待,一个护士帮我量了身高,体重,血压,脉搏,并详细地询问了我的病史。在跟她的闲聊中,她告诉我Sabol医生医术很好,她女儿的智齿就是他拔的,而且Sabol医生明年就会退休,所以我来得很及时。之后一个实习医生过来看了我的X光片和我的口腔情况,初步判断了移除智齿的难易程度。然后他给我描述了下手术大概的流程,并询问了我是要局部麻醉还是中枢麻醉。我选择了局部麻醉,并签了对应的文件。实习医生走后,另一个声音很好听的护士过来了,她会参与我的手术。她详细描述了手术的过程以及我在术前和术后的注意事项。最后,Sabol医生终于出现了。他和网上的照片很接近,稍稍老了一点。人很好讲话,读生化的我表示很能聊得来。他再次看了我的口腔和X光片,核对了实习医生的诊断。他强烈建议我选择中枢麻醉,因为移除我的智齿需要把我的嘴拉得很开,并会使用到很多工具,只是局部麻醉的话我会很不舒服。但他同时又表示,不管是哪种麻醉,他都可以在20分钟内结束战斗,很是傲娇。我从来没有中枢麻醉过,所以想体验一下,在确定没有什么副作用后,我把麻醉选项改成了中枢。接下来,我去找前台安排手术时间,并给我开一个费用预算。之后我拿着这个费用预算去找财务专员,她帮我查看我的保险会支付多少,我需要支付多少。考虑到麻醉的费用,我总共需要付470美元。这并不是最终的账单,因为保险公司可能会拒绝支付某些款项,当然对于保险公司的决定你是可以选择上诉的。 大概两个星期后,手术如期而至。早上我室友开车带我过去。简单地在前台check in之后,再次碰到了声音好听的护士。她把我和室友带到等候室,给我们介绍了手术的流程,并给了我一个袋子用来装随身物品,一件蓝色手术大褂。短暂的等待后,她示意我可以过去手术室了。手术室不大,大概二三十平方米吧,外围是一圈小台面,中间有一个放平的牙医座椅。在护士的指示下,我躺在了上面。一小会后便见到了Sabol和另外一个负责麻醉的护士。她先用皮带把我的腿和躯干固定住,然后在我的左手小臂上扎了皮管,插上一个针头,再接上一个注射器。接下来我便感到我的血管有一丝凉凉的感觉。这个时候我看到了这名护士的胸牌,名字感觉不是美国本土的名字,便问她是从法国来的 么?她说她是意大利过来的,我说这两个都是欧洲的,很近,然后就失去意识了。再次睁开眼,我发现我已经躺在休息室里。这个时候局麻效果还在,并没有感觉有什么不适,只是用手摸可以感到脸颊肿了很多。不一会,好声音护士带着室友过来,嘱咐要把我安全带回家并监护三小时。她还给了我用棉和冰袋用来缓解口腔的流血。 之后,室友就把我送回了家。回到家后,口腔的痛渐渐开始出现,而且每次换医用棉都可以看到一滩血,非常恶心。不过冰袋还是很有效果的,大概三个小时后血已经止住了。第一天我就喝了四罐pepsi,而且晚上睡觉前还要吃止痛片,否则睡不着。接下来的一星期吃饭还是问题,不过情况确实一天天地在好转。两周后,口腔缝合的线全部自然脱落。 谢谢室友的帮助! +10

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第一次在高速上抛锚~哈哈哈

昨天是美国国庆节,我计划下午去Outlet shopping,晚上回家看烟火。Outlet离我家半小时的车程,所以还算是方便。下午2点半出发,来到那边很迅速地买完了衣服和鞋子,4点多一点便打道回府。 刚从Outlet出来,我听着收音机沿着路牌左转进入高速。刚刚开始加速到75迈,便听到一阵噪音,从音色上(或者专业地说从频谱上)很像白噪音,我的第一反应是收音机接收不好。于是我把收音机换成了唱片机,结果噪音还在。于是我又不加思考地把整个音乐系统关掉了,但是这并没有任何卵用。这下子我慌了,环顾四周,道路上并没有可疑的噪声源,开窗也没有让声音变大。显然,噪声来自我的车,而我从来没有听到车子发出这种声音。发动机,油路系统,尾气系统,一些了解但是并不理解的名词在我打大脑中一个一个闪现又消失,最后,一个清晰的声音响起“把车停下啦”。于是打灯,变向,踩刹车,经过一阵高频的颠簸,我停在了高速的右肩上,并开起来警示灯。 于是,车一阵阵地从我车边经过,大部分车辆变到左道,部分车辆直接从右道经过,空气的窜流引起我车沉闷的振动。第一次在高速上停车,我呼了几口气,渐渐地放松下来,也适应了这一阵阵的呼啸声。看到车后面暂时没有车辆我迅速地下车,走到车后面。第一个想法是,这噪音是从哪里来的,难道是后背箱里的东西在晃,或者是车下面挂到东西了。于是,检查后备箱,没有异常,检查车底部,也没有异物。我看清身后没有车便又回到了车上。坐在驾驶座上,我想这个噪音是到底是顽固性的,还是一个短暂的Glitch,这只有把车再次发动才能确认。于是短暂的思考后,我发动了车,没有噪音,我试着慢慢地加速,还是没有噪音,正在我到达50迈准备换道进入高速正道时噪音出现了,这次我仔细地听了下,声音是从车下面传来的。于是,我开起警示灯,减速,第二次停到了高速的右肩。 下了车,我迅速地转移到车的右手边,趴在地上仔细看车下面的情况。果然,有一个金属盖脱落了一半,后半截还在车的底盘上,前半截大概是螺丝脱落,因为重力的原因悬在半空。这下子我明白了噪音的来源了。汽车的低速的时候,这个金属盖还是可以悬空,但是高速的时候,空气的相对运动会造成一个顺时针的力矩让它触地,这样就会产生金属与地面摩擦的声音。可是,我要怎么做呢?这个时候,很多想法涌上心头,为什么没有带修车工具或者一些钢丝用来固定金属盘,以前看汽车原理的时候浮光掠影,这个东西到底是干嘛的我都不知道,手机的充电线不在车上等等。 等我再回过神来,在看车下面,突然发现一滩液体。什么?我从来没有发现我的车漏液啊,漏液和这个未知的金属盘之间到底有没有什么联系?大脑突然间就嗡了一下。怎么办,上网查呗。就搜索汽车底盘构造,找了十分钟,没有什么进展。那就搜汽车漏液吧,这个倒是找到了一些信息,比如从颜色气味上判断漏的是什么。于是我拿出一张干净的卫生纸,接了一点液体,发现它没有颜色,也没有什么味道,有一点点油腻感。比对网上的信息,这个和刹车液最匹配。额,我怎么这么倒霉,如果是其他液体说不定可以凑活着开回去然后再去修车。刹车液,这可不是闹着玩的,尽管开车最恐怖是汽车不听使唤地自己加速,但是刹车失灵绝对算得上是第二恐怖的事情(后记,其实车子自己加速也没有那么恐怖,把车挂到空档就好了)。 怎么办?这个时候我想起了自己的保险有道路协助这个选项,然后就打电话给保险公司。经过一番沟通,我弄明白了道路协助可以帮忙拖车,但是这个免费只能拖15迈,但是到我家还有33迈,一般拖车公司拖一迈大概是7到十几块钱,而且今天是美国国庆节,价格高可能不说,说不定等很长的时间都等不到。我跟客服说想让我思考下,想清楚后再决定。挂了电话,整理下思路:一,汽车有可能会刹车失灵,所以我需要拖车;二,我离家远而离Outlet所在的小镇近,从费用的角度考虑拖到这个镇上比较划算。于是,我给实验室的朋友打了个电话,说明了情况,让他在拖车来了之后再开车过来接我。接下来,我给保险公司的客服打电话,让他们派车过来拖我的车到附近镇上的一个维修点。当然这个维修点今天是不开的,所幸,网上可以找到关门期间的服务提交表格,我决定到了之后手写一份提交,然后过两天再让朋友载我过来取车。 接下来就是漫长的等待,为了以防万一,我采取了保持电力的策略,没有开空调,只是开着收音机开着窗,在夕阳的斜照下做在车里等待。路边的蚊子啊虫子啊什么的都飞到车里面,但是不开窗又太热了,所以只好忍着了。大概40分钟过去了,我接到一个电话说他是拖车司机,询问了具体地点后他说大概10分钟后可以到。这通电话绝对是沙漠里的一抹绿洲,让我起码看到了希望。挂了电话,我把进展告诉了朋友,给了他接我的地址,但是暂时没有让他出发。大概又过了20分钟,在看到一辆辆像是拖车的车从后视镜里一个个地出现在我旁边又迅速驶开后,终于一辆红色的拖车闪着灯出现在我前面。 接着,里面走出一名50多岁的高大白人男子。他对我示意后,我从车里下来。他简短地确认了情况后,开始着手把我的车架到拖车上。他看上去话不多,留着很有型的胡须却不让人觉得凶。他一边抱怨后面的车辆不够礼貌避让,一边熟练地完成了嫁接。接着他问我是不是要和他一起过去维修点,我点点头,上了车。 坐在车里面,不知道为什么想和这个陌生人聊聊。于是,我就问了他的姓名,他的名我不记得,但是他的姓很有意思,翻译成中文就是锤子。我说你的姓很不一般,很爷们。他听了蛮高兴的,打开了话匣子,说他的祖先是150年前从丹麦过来的,当时就是兄弟四人,现在在美国姓锤子的人也不多,他自己还没有孩子。一通闲扯后,他问我我的车到底是怎么回事,我跟他一五一十地说了。他转过头,定睛看了看我,问,你的车开空调了么?我说对啊,今天挺热的。他说那液体很有可能是水。我一时语塞,脑子里好像明白了什么。我又问,那那金属盖是干嘛的?他说其实没大用,就是用来减轻水滴的溅射。(后记,这个盖子实际上是尾气催化箱的隔热板,并不是特别重要)我感觉到这个男子可能很懂车,就又问你是不是自己修车啊?他略带自豪地说他不仅自己修车,还自己改装车,而且还参加过汽车拉力赛。额,原来我身边坐着一个大神啊。顿时,他的话一下子变得很有说服力,而且整个故事也解释的通,好囧。。于是,我跟他说,到了维修点,在把我的车拖到车库前,可不可以借着拖车把车架高,帮我看看。他愉快地答应了。 到了维修点,我签了拖车单后,他真的帮我看了下车。借着架高的这个空档,我发现车底下的液体痕迹已经消失了。他审视了下车底盘,确认地说他之前的判断是对的。这个时候我已经完全信服了。在征求 了我的同意后,他从自己的拖车上拿了一双手套,把那个悬空的金属盘拽了下来。我接到这个物件,发现有三成已经被腐蚀了。接下来,他把我车从拖车上放下,让我把车倒出去。我点着了车,一踩油门把车倒了出去。他看了看仪表盘,说没有什么大状况,车应该是OK的。我谢谢他,和他握了手,便再次走在了回家的路上。 两点感想:1)安全第一,我的选择在当时的状况下是完全正确的。当然,如果我对车懂得更多,应该可以避免这个尴尬。不过,从另一个角度来讲,这件事情还是挺有意思的,第一次在高速上停车,第一次打电话叫道路协助,第一次被拖车。 2)和人的沟通交流真的很重要,三人行必有我师。你永远不知道什么时候一个陌生人可以帮你大忙。另外,真诚友善的交流会让参与的双方都感受到快乐     00

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自制的力量4-《Willpower》 by Roy F. Baumeister & John Tierney

第六章 自制力可以锻炼么? —————————————————————————————— 1。 大卫.布莱恩 是一位著名的魔术师和忍耐艺术家。他的种种极限忍耐让人目瞪口呆,其中包括一次性闭气17分钟,在纽约时代广场的一 个大冰盒里待64小时,期间只喝水,不装备安全器械只身站在一根直径半米高30米的柱子上不吃不喝35个小时,再比如在狭小的透明玻璃箱 里绝食44天。这些壮举无疑需要一般人难以想象的自制力。在接受采访时,布莱恩被问及他是怎样准备这些壮举,他说他会做很多奇怪的事情, 比如他会在公园的自行车道慢跑,而且每一次看到地上印刷的自行车标志,他一定要把脚掌刚好落在那个无辜的骑自行车的简笔画小人头上。“ 诸如此类的事情很多,在别人来看这些行为可能很讨厌,但是我坚信,如果我不做这些奇怪的行为,我就无法完成接下来的极限忍耐。”“我永远把目标订的比需要的更难,这样我的身体就会有多余的储备来应对极限忍耐。”(子曰“取乎其上,得乎其中;取乎其中,得乎其下;取乎其下,则无所得矣”大概就是这个意思吧)这确实对增强布莱恩的自制力有效果,但是他只是一个极端的特例,那么一般人可以锻炼他们的自制力呢?又要怎么做呢? 2。 在研究人员发现自制力需要消耗能量后他们就开始着手这个问题。因为正如体力存在个体差异一样,每个人的自制力水平也是不同的。为了把这个因素考虑在内,研究人员采取了个体前后对照的策略。简单的说就是,先用标准化实验测量个体的的自制力水平,然后在接下的一段时间内让受试群体接受不同类型的精神锻炼,最后再用同样的实验测试接受锻炼后的自制力水平。关于这个精神锻炼,研究人员设计了三种不同的方式:一是矫正坐姿,简单说就是每次坐下要下意识地让自己坐得端正;二是记录个人饮食,这个是基于主动监督可以更好发现问题的考虑;三是控制情绪,如果发现自己情绪低落,要试着让开心起来。研究人员本来觉得第三种方法最有用,结果另人大跌眼镜。第三种方法相对什么都不做的对照组没有任何正面的效果,反而是第一组受试人员的自制力得到了显著的提高。进一步的实验表明,不光是矫正坐姿,任何牵扯到主动改变习惯的行为都可以显著提高自制力。在这一系列实验中,研究人员还发现了自制力的两个不同方面,强度和耐性。测量自制力的标准化实验一般分成三部分,首先是直接测量自制力,这个对应自制力的强度;然后是一系列繁琐冗长的过程让受试人员的自制力降到很低的水平;最后是再次测量自制力,这个对应自制力的耐性。通过锻炼提高的自制力更多是表现在耐性层面上的。 3。 通过锻炼来提高自制力其实和过去的研究有一些表面上冲突。在日常生活下面这种场景还是蛮常见的:当一个人开始锻炼身体的时候,他可能会更心安理得地吃高热量的食物。这种行为被称为“许可效应”。 4。 不管怎样,实验证明,自制力是可以锻炼的。每天矫正坐姿,你不仅会坐得更标准,甚至其它你不曾锻炼的需要自制的事情你也会做得更好。这无疑是个福音。毕竟,自制力和智力是决定一个人前途的两大要素,而其中一个是有显著的成长空间的。 5。 一个有意思的事实是,像布莱恩这样的忍耐艺术家,也会为晚饭少吃点这种小事情发愁,再比如他在冰中待35小时是可以申请吉尼斯世界纪录的,但他却因为懒而把提交申请的事情一拖再拖。大概对布莱恩来说,生活中琐事的自制缺少必要的驱动力。在众人面前,他知道自己没有退路,必须要完成计划好的忍耐,但是在自己的公寓里,自不自制,除了自己又有谁会知道呢? ———————————————————————- 第七章 给黑暗之心以智慧的光明 1。 亨利.莫顿.史丹利是一个以自制著称的英裔记者,探险家。在他成名的那次深入非洲寻找伟大传教士戴维.利文斯通的探险中,他和他手下的队员经受了残酷的考验:食物短缺,环境恶劣,被土著部落攻击以及高发的疟疾。在这次探险中,部分队员和史丹利走散,这些人失去了指挥后做出了很多惨无人道的事情,比如拒绝给非洲原住民治疗,绑架年轻的非洲女性充当性奴,因微小争端随意射杀非洲原住民,花钱让11岁的女孩被食人族杀掉这样自己可以画下当时的场景。似乎残酷的环境让人心中的黑暗暴露无遗。与此形成鲜明对比的是史丹利的作风,不过环境怎样如梦魇般凶险,史丹利始终沉着冷静,热忱友好,那些在探险中幸存下来的队员,愿意一次又一次地追随他。史丹利到底在小的时候接受了怎样的教育,为什么野蛮的外在条件没有使他显露出罪恶的一面呢? 2。 如果说自律是一个遗传或者部分遗传的性状,那么无遗史丹利是有先天缺陷的。他的生母未婚先孕生下他,之后又为至少两个不同的男人生下四个孩子。在生下他之后母亲便把他丢给他生父,而在他六岁那年他失去了父亲。之后他短暂地被一户人家领养,但最终还是在济贫院长大。十五岁那年他离开济贫院,来到美国新奥尔良,在那儿,他遇到了他踏实和蔼的继父。以他的继父为蓝本,他幻想出一个温馨的家庭:他的妈妈告诉他做一个好男孩,他的爸爸教导他善行可以给意志以活力,就像锻炼可以让肌肉更加强壮一样。在他幻想父母的教导下,史丹利开始了自己的自律之旅。在他二十岁的时候,他已经在他的朋友圈中享有自律的美名了。一次非洲之旅,让史丹利认识到人在自律上的缺陷。“在家里,大家都彬彬有礼,但是当他们突然需要面对野蛮残酷的非洲时,他们再也无法享受佳肴美酒,书籍社交。一种狂野疯癫的状况控制了人们的大脑和身体,所有的礼貌都被焦虑,愤怒和无序吞噬。”史丹利所描述的情景后来被称之为“情绪温差”,简单地说就是在平静的状态下人很难理解想象他会在激动的时候做出什么。对于这个理论,有很多例子:在你不饿的时候,你会同意节食没有难度;在你没有被挑逗时你觉得禁欲没有什么大不了。当受试人员在实验室里他们处在一种比较平静的情绪,而当他们在手淫时则情绪比较高涨。被问及他们会不会和一个比自己大20岁的女性发生关系时,高涨的情绪对应更多的肯定回答。换句话说,在高涨癫狂的情绪下,很多平时不太可能发生的事情会变得更加合理。我们一直都说自制力是人类最伟大的力量,但是最好的策略是不要过分依赖它,请节约使用它以便你在最需要它的时候它不会背叛你。 3。 史丹利在寻找利文斯通时郑重许下誓言“没有任何人,或者任何团队可以让我停止搜寻利文斯通,只有死亡可以。不,死亡也不可以。我不会死,我不要死,我不能死。”即使是狂热份子也未必会相信史丹利的誓言可以帮助他胜过死亡,但是把誓言写下确实是一个很好地节省自制力的策略。这个策略的核心是把自己锁定在高尚的状态:一个人承认在接下来的生活中会遇到很多可怕的引诱,也承认在这种情况下自制力很松懈,所以要尽力保持高尚,把诱惑消灭在襁褓中。 4。 想象你是史丹利,一天早晨你醒了,饥饿难耐。昨天你已经把自己的驴子杀了分给队员吃,一点都没有剩下,滴在地上的血迹也被舔得干干净净,但是队员还是极度需要食物,个个眼通红。请问你现在要怎么做?多半会手忙脚乱地带着队员找吃的吧。而真实的史丹利会刮胡子,据史丹利自传的作者所说,史丹利始终保持个人仪表的整洁,写字一丝不苟,旅行日志总是按顺序收拾好。你可能会觉得史丹利把宝贵的能量浪费在不必要的个人外表上。但是事实上,这种习惯性的个人卫生行为可以被认为是条件反射性的,并不需要额外的意志力。史丹利认为外在的整洁和精神自律有着直接的对应关系。这种相关性也确实被科学实验所证明:受试人员被分成两组通过网络回答调查问卷,使用设计糟糕,有错别字的网站界面的那组相对使用界面整洁网站的那组显示出更大的可能去赌博,咒骂或者选择一个当下的较小的奖励而不是未来的较大的奖励。 5。 另一个有趣的研究是一个大数据分析。研究人员收集了大量的发表的和未发表的实验数据,希望找出与自制正相关的特征行为。所有的行为被分成两大类,自动的和控制的。自动的行为主要指习惯性行为,控制的行为则指不常见的一次性的行为。分析结果显示高自制的人群的自制力主要表现在习惯性行为上,比如使用避孕套,不抽烟,不经常吃零食。 还有一个研究是针对助理教授的跟踪调查,研究人员记录这些教授的写作习惯和学术上的成就。结果表明,相对于那些在短期内写大量文章的教授,每天写一两页的教授的学术成就更大。 6。 我们在想象自制力的时候倾向于把它想成一个一次性的壮举,比如在马拉松快结束的时候冲刺,或者忍受某种剧烈的疼痛,再或者在截止日期前完成某件不可想象的事情。这些壮举会成为很好的故事,我们会把它们深深地刻在记忆里。可是壮丽璀璨的事迹背后往往需要我们拥有良好的习惯来节省自制力。就好像虽然史丹利在五十天里完成他九百页的畅销书《在最黑暗的非洲》看似是一次性的壮举,但如果他没有在旅途中坚持每天做记录,这是无法想象的。 00

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美国收费公路

前几日去芝加哥玩,第一站是位于woodfield的商场,较香槟的距离比芝加哥市中心略远,估计应该是3个小时的车程,结果开下来只用了2小时20分钟。后来发现这是因为我在导航的时候没有勾选“避免收费公路”这个选项,经过一番的搜索研究,总算弄明白了美国的收费公路系统,并在网上补缴了3美元的过路费。 在说美国的收费公路(Toll)之前,先提下几个相关的概念:高速公路(High way),无障公路(Free way),收费公路(Toll);高速公路涵盖最广,泛指所有限速比较高的公路,包括市,州和联邦公路,因为限速高,所以很少会有红绿灯和交叉路口,但是很少并不意味着没有;无障公路,顾名思义,free of traffic lights and intersections, 但是从实际的角度考虑,一条公路不可能和所有其他的公路平行,为了解决交叉的问题,无障公路经常采取高架或者隧道的方式避免在同一维度的相交,无障公路的出发点是提高交通的吞吐量,所以基本无一例外都是高速公路,但是美国的大部分高速公路是不收费的,因为修建和维护公路的费用来自与纳税人所缴的税;收费公路一般都属于无障公路,旨在提供更快捷的交通体验,可以是政府或者私人投资,收取的费用是为了收回修建费用和盈利。 与美国形成鲜明对比的是国内的高速公路基本都是收费公路,在某些法定假日的时候才不收费。不过这个在某种意义上也可以理解,美国汽车的普及率远高于中国,每个家庭可能会有两辆甚至更多的车,这样无差别的全民征税可以理解。而在中国,现阶段最好的办法也许就是谁使用谁缴费,但是究竟所收的费用是否已经收回建造和维护成本,我不得而知。希望在不久的将来,中国的高速公路可以大部分实行免费,存惠于民。 废话少说,美国的收费公路比较有意思,因为实体收费站的存在会不可避免地阻塞交通,所以美国的toll一般会另开出一个并列的道供现金缴费,而主干道则供装备电子芯片的车辆通行,这种芯片会于一个账户挂钩,每经过一个收费检查节点便会自动通过芯片扣费,这样子的话车辆就可以不减速缴费。但是说到这,有人可能会说,那我的车不装备电子芯片却从主干道过不就不会被扣费了么?需要注意的是,收费检查节点装备了大量摄像头,如果经过车辆没有装备芯片会被拍下牌照,并收到罚单。类似芯片装置也已经渐渐在国内普及,叫做ETC(朋友告诉我经过ETC的时候还是要适当减速,大概是因为芯片技术还有待改进),交通部发言人称我国可以在2015年9月实现全国大区域的ETC联网。 下面上图: 左侧是供装备芯片的车辆,右侧供现金缴费,而且一般现金缴费比较贵                                                 那么如果因为疏忽而没有缴费怎么办?不用担心,每条公路对应的都会有一定时间的宽恕期,拿我上次走的公路为例,一周以内都可以补缴,而且费用相同,而且可以网上提交或者寄送支票。             相对的,如果七天之内没有缴清,就算是违章了。                   …

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说说过去的半年

时间确像手中流沙,越是想抓紧,越是匆匆地让人连发脾气的机会都没有。离上次博客的更新已经大概有半年,坐在电脑前,大脑混乱得晕成一片空白,于是我深呼吸,试着放慢思绪,试着冷静地去捕捉去感受一个突破口,还是从快乐说起吧。 从未想到,这个博客可以成为我认识朋友的契机,从这个意义上,我要感谢,感谢几年前自己莫名地开始写博客,感谢冥冥中各种机缘,感谢朋友的冲动和勇气。衷心希望每个来到这个人都可以找到自己的幸福。 过去的半年里,我办过两次同学聚会,跑了一次半程马拉松,经历了实验室的巨变,体验过恋爱的美好和冷酷,完成了几个不错的实验。有苦涩,有汗水,有坚持,有胸闷,有感伤,有缅怀,有强大,有放肆,有疏远,有放松,有沮丧,有不甘,有用心,有放手,当然也有快乐。我愿意也会记住所有美好的东西,也理解不美好存在的必要性。 ------------------------ 积累RP吧 Relax & Productive       00

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自制的力量3-《Willpower》 by Roy F. Baumeister & John Tierney

第五章 “我的钱去哪了?” ============================================================ 1。研究人员使用MRI观察生活节省的人大脑活动,发现他们在看到商品价格标签时大脑岛叶部分会异常活跃,而这种活动一般对应看到或者听到恶心的东西,然而花钱大手大脚的人在看到价格标签时不会有类似大脑活动。但是,如果在看到商品标签时将其最近的信用卡账单图片发给他们,便可以在岛叶部位检测到类似的活动。所以,花钱大手大脚的人并不是在大脑的物理层面与其他人不同,控制不必要的购物只需要适时的提醒,或者是更系统性的解决方案:做预算并实时检测各项支出。 2。Mint便是基于上述理由建立的,与之类似的服务还有检测你的体重,睡眠,运动量等等,这种Apps在手机端上可以找到一堆。这种类型的服务从本质上说是增强用户的自我意识来促进自制行为。说到自我意识,这其实是一项特殊的动物特征,只有极少数的动物拥有。狗狗在面对镜子里的自己会一个劲的狂吠,那是因为他们不知道镜子里的其实是自己。更严格的镜子测试是在动物的身上无法自然观察到的部位点上没有味道染料,然后将其放置在镜子前,如果他们在照镜子的时候发现了斑点其实在自己身上(比如转过身来为了更好地观察),那么他便通过了自我意识的测试。哺乳类的大猩猩黑猩猩海豚和大象以及其他很少的动物通过这测试,大部分动物则是尝试触摸镜子去接触斑点。有趣的是,人类婴儿也无法通过测试,但是两岁之后便可以。 3。自我意识是非常有趣的课题,吸引了相当多的研究人员。他们发现,当被测试人员面对镜子或者被告知他们的行为被摄像机拍摄时,他们会改变自己的行为,比如更积极地配合研究活动,做问卷调查时的完成度会更高,他们的行为会更可预测,并与他们的价值观更相符。 4。一个人在照镜子的时候,很少会停留在“镜子里的那个人是我”这个层面,他往往会这样想“我的头发很乱,或者我穿这件T恤挺精神的”,换而言之,他在拿自我的现状同一种标准比较。起初的时候,研究人员认为“标准”是完美的,所以自我意识永远是痛苦的,因为没有人是完美的。这可以从某种程度上解释青春期(自我意识膨胀的阶段)少男少女普遍躁狂的状态,但是从进化的角度来看,这又很奇怪,我们的祖先为什么要拿自己与不可能实现的标准比较呢,这可以带来哪种生物学的优势呢?进一步的研究表明,大部分人都会在时不时地将自己与“普通人”(所有人都觉得他比普通人更好)比较来获得快乐的感觉,而且很多时刻我们会拿现在的自己与以前的自己比较来获得快乐,哪怕青春不在,我们也可以固执地认为自己更稳重更成熟。尽管如此,如果在大多数时刻我们在和完美比较,那么这还是无法从进化的角度解释自我意识。不过进化并不在乎个体的感受,它所要做的只是选择可以提高物种存活率的特征,从这个角度出发,一个比较合理的解释是自我意识可以增强自我调控。比如酒精可以削弱人的自我意识,而醉汉更容易做出出格的行为,比如斗殴,抽烟,暴食,性虐待等等,然后第二天醒酒的时候往往会后悔。人,作为社会的动物,每个个体在社会中都承担着应有的责任,在行为上需要参考相应的价值标准,这大概便是从进化角度对自我意识的解释。 5。安东尼。特洛勒普是一位伟大并非常高产的小说家,尽管他在邮局有一份全日制的工作。他每天早上五点半起床,喝一杯咖啡,然后花一个半小时阅读昨天写的部分,接着花两个半小时写作。在这两个半小时里,他强迫自己一个小时写1000词,并使用放在桌子上的手表来监督自己,在吃早饭之前,他便已经写出2500词。有时因为工作上的原因他不能按时写作,但他总会抽时间补上耽搁的工作量。因为这个良好的习惯(很多人却因为这个诟病他,认为艺术是不能勉强的,不过这些人大概部分是出于嫉妒的心理),他总是走在报刊约稿的前面,事实上,他的抽屉里经常至少有一本完整的书稿待出版。安东尼的手表可谓是19世纪量化工具的典范,而当下,人们在享受科技带来的便利之余,也因此拖沓了工作,比如在电脑前工作,每两分钟有一个邮件提醒,每十分钟浏览一个网页,无法安心工作。对于这个问题,科技用自己的方式给出解决方案,“rescuetime”会检测你工作的时间,阅览网页的时间等等,该软件的使用者表示从未想到自己一天下来会花两个小时在浏览网页,他在之后的工作中会更下意识地制止非工作性的冲浪。 6。自制的前两步是制订目标,然后检测自己的行为。接下来的问题是,你是应该把注意力放在你已经完成的部分上还是放在未完成的部分上?这是一个仁者见仁,智者见智的问题,不过芝加哥大学的研究人员给出了他们的答案。他们针对一家韩国广告公司做了测试,该公司员工被随机分成两组做同样的广告项目,在项目半程中,一组被告知讨论项目到目前为止的进展,一组则在讨论项目未完成的部分。在接下来的问卷调查中,第一组对项目的满意度更高,相比之下,第二组显示出更大的干劲,愿意从事更有挑战性的项目。 7。和他人比较在很多情况下可以给你额外的收获,比如Mint可以告诉相对于本地的平均值,你的消费水平是高还是低,如果高很多,这可以促使你开源节流。如果你可以向朋友公开自己的数据,这种比较可以更加有效地增强自制。原因很简单,先对于自己对自己的了解,人更加关心别人对自己的了解,因为别人不会对你的借口买帐,他们会更加客观的评判你。 —————————————————————————— 未完待续   0-1

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小感悟--持续更新

1。当一个人和你做同样的事情时,他/她的出发点可能与你完全不同。不过要找到兴趣相投的人,还是要在和你有共同行为的人里找概率比较高。 2。A day is not complete without ending up with a good sleep. 3。不仅时间是有限的,精力也是有限的,所以相对正确地做事,不如做正确的事。 4。帮助别人是件很快乐的事情,很难解释为什么陌生人的一个微笑或者大拇指可以提高大脑的多巴胺水平,大概是原始社会团队合作的残留记忆吧。 5。如果你遇到一个棘手的问题,请思考下可不可以说不,于其硬着头皮上,不如深呼吸冷静地思考下。 6。Prepare for the unprepared. 7。如果每一天你都有思考,有忘我,有动情,那么你的一天没有白过。 8。最漫长的等待是求而不得,最高效的等待是不期而遇。 9。悲伤其实是一件多么浪漫的事情,泪水温柔地抚摸着脸颊,记忆则再一次变得鲜活。 10。多久没有流过汗之后仰望星空–少年时的执念其实从没离开。 11。尊重自己的诺言,但不要用同样的标准要求别人。 12。说动听的话并不见得虚伪,诚实和圆滑并不在一个维度上,所以不矛盾。如果你把诚实看得很重要,请把他用在最珍视的地方。 13。如果以助攻来评价一件事,请以有无功之果来评判;如果以助攻来评价一个人,请以有无助之心来评判。 14。Feelings does decay with time, ironically, memories only get better. 00

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