自制的力量3-《Willpower》 by Roy F. Baumeister & John Tierney

第五章 “我的钱去哪了?” ============================================================ 1。研究人员使用MRI观察生活节省的人大脑活动,发现他们在看到商品价格标签时大脑岛叶部分会异常活跃,而这种活动一般对应看到或者听到恶心的东西,然而花钱大手大脚的人在看到价格标签时不会有类似大脑活动。但是,如果在看到商品标签时将其最近的信用卡账单图片发给他们,便可以在岛叶部位检测到类似的活动。所以,花钱大手大脚的人并不是在大脑的物理层面与其他人不同,控制不必要的购物只需要适时的提醒,或者是更系统性的解决方案:做预算并实时检测各项支出。 2。Mint便是基于上述理由建立的,与之类似的服务还有检测你的体重,睡眠,运动量等等,这种Apps在手机端上可以找到一堆。这种类型的服务从本质上说是增强用户的自我意识来促进自制行为。说到自我意识,这其实是一项特殊的动物特征,只有极少数的动物拥有。狗狗在面对镜子里的自己会一个劲的狂吠,那是因为他们不知道镜子里的其实是自己。更严格的镜子测试是在动物的身上无法自然观察到的部位点上没有味道染料,然后将其放置在镜子前,如果他们在照镜子的时候发现了斑点其实在自己身上(比如转过身来为了更好地观察),那么他便通过了自我意识的测试。哺乳类的大猩猩黑猩猩海豚和大象以及其他很少的动物通过这测试,大部分动物则是尝试触摸镜子去接触斑点。有趣的是,人类婴儿也无法通过测试,但是两岁之后便可以。 3。自我意识是非常有趣的课题,吸引了相当多的研究人员。他们发现,当被测试人员面对镜子或者被告知他们的行为被摄像机拍摄时,他们会改变自己的行为,比如更积极地配合研究活动,做问卷调查时的完成度会更高,他们的行为会更可预测,并与他们的价值观更相符。 4。一个人在照镜子的时候,很少会停留在“镜子里的那个人是我”这个层面,他往往会这样想“我的头发很乱,或者我穿这件T恤挺精神的”,换而言之,他在拿自我的现状同一种标准比较。起初的时候,研究人员认为“标准”是完美的,所以自我意识永远是痛苦的,因为没有人是完美的。这可以从某种程度上解释青春期(自我意识膨胀的阶段)少男少女普遍躁狂的状态,但是从进化的角度来看,这又很奇怪,我们的祖先为什么要拿自己与不可能实现的标准比较呢,这可以带来哪种生物学的优势呢?进一步的研究表明,大部分人都会在时不时地将自己与“普通人”(所有人都觉得他比普通人更好)比较来获得快乐的感觉,而且很多时刻我们会拿现在的自己与以前的自己比较来获得快乐,哪怕青春不在,我们也可以固执地认为自己更稳重更成熟。尽管如此,如果在大多数时刻我们在和完美比较,那么这还是无法从进化的角度解释自我意识。不过进化并不在乎个体的感受,它所要做的只是选择可以提高物种存活率的特征,从这个角度出发,一个比较合理的解释是自我意识可以增强自我调控。比如酒精可以削弱人的自我意识,而醉汉更容易做出出格的行为,比如斗殴,抽烟,暴食,性虐待等等,然后第二天醒酒的时候往往会后悔。人,作为社会的动物,每个个体在社会中都承担着应有的责任,在行为上需要参考相应的价值标准,这大概便是从进化角度对自我意识的解释。 5。安东尼。特洛勒普是一位伟大并非常高产的小说家,尽管他在邮局有一份全日制的工作。他每天早上五点半起床,喝一杯咖啡,然后花一个半小时阅读昨天写的部分,接着花两个半小时写作。在这两个半小时里,他强迫自己一个小时写1000词,并使用放在桌子上的手表来监督自己,在吃早饭之前,他便已经写出2500词。有时因为工作上的原因他不能按时写作,但他总会抽时间补上耽搁的工作量。因为这个良好的习惯(很多人却因为这个诟病他,认为艺术是不能勉强的,不过这些人大概部分是出于嫉妒的心理),他总是走在报刊约稿的前面,事实上,他的抽屉里经常至少有一本完整的书稿待出版。安东尼的手表可谓是19世纪量化工具的典范,而当下,人们在享受科技带来的便利之余,也因此拖沓了工作,比如在电脑前工作,每两分钟有一个邮件提醒,每十分钟浏览一个网页,无法安心工作。对于这个问题,科技用自己的方式给出解决方案,“rescuetime”会检测你工作的时间,阅览网页的时间等等,该软件的使用者表示从未想到自己一天下来会花两个小时在浏览网页,他在之后的工作中会更下意识地制止非工作性的冲浪。 6。自制的前两步是制订目标,然后检测自己的行为。接下来的问题是,你是应该把注意力放在你已经完成的部分上还是放在未完成的部分上?这是一个仁者见仁,智者见智的问题,不过芝加哥大学的研究人员给出了他们的答案。他们针对一家韩国广告公司做了测试,该公司员工被随机分成两组做同样的广告项目,在项目半程中,一组被告知讨论项目到目前为止的进展,一组则在讨论项目未完成的部分。在接下来的问卷调查中,第一组对项目的满意度更高,相比之下,第二组显示出更大的干劲,愿意从事更有挑战性的项目。 7。和他人比较在很多情况下可以给你额外的收获,比如Mint可以告诉相对于本地的平均值,你的消费水平是高还是低,如果高很多,这可以促使你开源节流。如果你可以向朋友公开自己的数据,这种比较可以更加有效地增强自制。原因很简单,先对于自己对自己的了解,人更加关心别人对自己的了解,因为别人不会对你的借口买帐,他们会更加客观的评判你。 —————————————————————————— 未完待续   0-1

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